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덴마크 다이어트는 코펜하겐 다이어트라고도 불리며, 13일 동안 빠른 체중 감량을 목표로 하는 저칼로리 식단입니다. 이 다이어트는 고단백, 저탄수화물, 저지방 식단을 기반으로 하며, 매우 엄격한 식단과 시간표를 따릅니다.
덴마크 다이어트의 주요 특징:
- 13일간의 단기 프로그램
- 주로 살코기, 계란, 채소, 블랙커피 섭취
- 설탕, 유제품, 빵, 가공식품 제한
- 정해진 양과 시간에 따라 식사
장점:
- 단기간에 빠른 체중 감량 (최대 10kg 감량 가능)
- 식단이 명확하고 따라 하기 쉬움
단점:
- 극단적으로 낮은 칼로리 섭취 (하루 약 600–800kcal)
- 영양 불균형 발생 가능
- 피로, 어지러움, 근육 손실 우려
- 다이어트 종료 후 체중이 쉽게 다시 증가
덴마크 다이어트는 장기적인 다이어트 방법으로는 적합하지 않으며, 건강상 위험을 초래할 수 있습니다. 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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